失眠

楼主可以尝试一下做些疗程的，我当时工作压力大，也是失眠多梦加头疼的，后来做了以下这个*的话，现在就好很多的了；非常有效果的啊；不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物1.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。1.保健疗法：每天*太阳*，百会*数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.*粥疗法：取大枣，元*，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元*，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。

楼主可以尝试一下做些疗程的，我当时工作压力大，也是失眠多梦加头疼的，后来做了以下这个*的话，现在就好很多的了；非常有效果的哦；不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物1.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。1.保健疗法：每天*太阳*，百会*数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.*粥疗法：取大枣，元*，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元*，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。

失眠本身不是一个可怕的事情来的，关键是不要因为失眠而背上沉重的心理负担的，这样害处更大的，而且我认为必须对我们的心理进行良好的调节的；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放　松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。

原因很多的，有时候睡眠的习惯是很主要的，不能单单看到这个睡眠的困难，而忽视了你前期的一系列的因素的影响的，要逐个排查的；1.睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身*痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。2.睡眠的姿势有*疾患的人，最好多右侧卧，以免造成*受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧，总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡。

经常性的失眠就是一个非常可怕的事情1了，因为很多时候我们都不知道原来自己的*出了毛病的，那么失眠就是一个*钟长鸣的*告的；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放　松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。

这是非常郁闷的事，而且不利于我们的*健康。特别是一些*，孕妇，中老年人以及更年期的妇人，这个问题更为严重。我觉得心情调节很重要，其次可以吃一些有昨于睡眠的食物，如牛奶等。正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏*睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。有专家指出，由于每个人的*情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。　　10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。有助睡眠的方法：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的*锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。8、保持安静。关掉电视和收音机。9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌*，可睡得更好。11、不要依赖安眠*。服用安眠*一定要咨询*生，建议服用安眠*不要超过4周。12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着仅供参考！！

失眠我想是很多朋友时常遇到的问题，可能是工作压力造成的，也可能是心情所致，究根到底对于失眠的病因，了解的人并不多，以至于经常受到失眠的侵扰。?殊不知，如果长期失眠对*影响很大，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等；同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠*出现白天头晕，食*差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。??　研究人体奥秘是一项非常难的工程，很多人都不知道自己为什么会失眠：??　　1、因*疾病造成的失眠??失眠的*疾病有*病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。?2、因生理造成的失眠??环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。???　　3、心理、精神因素导致的失眠??心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。???　　4、服用*物和其他物质引起的失眠??服用中枢兴奋*物可导致失眠，如***丙*等。长期服用安眠*，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。??茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——*，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。???　　5、对失眠的恐惧引起的失眠??有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，*就百病不侵，睡得不好，*上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。???　　6、不良的环境和习惯??不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。?

现代*学家证实，食疗对于失眠来说是最好的*方法，优于安眠*，无*。下面介绍数则以供试用：    (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以*入睡并睡得香甜。    (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的*。    (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼*10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。    (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入*参、当归各25g，同蒸熟，去*，吃猪心并喝汤，有良效。    (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪**100g，同煮服用，能*入睡。    (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪**100g，同煮服用，能*入睡。    (7)神经衰弱的失眠*，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的**。    (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。    (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。    食物蛋白质中的色氨*能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡*或鱼*，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、*奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的*、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为*的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏*睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为*方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

孕妇失眠肯定是不能吃*的了，因为很多时候我们孕妇吃*会引起*的不适的，甚至会导致畸形的；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放　松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。

我觉得这个很大程度上是因为你的内分泌失调，而内分泌失调很大程度上是跟你的饮食，作息，还有生活习惯息息相关的~~当然，还有人说是跟*有关的，但是我还是相信科学~~1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。4、*物因素：饮酒、*物滥用、*物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的*物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕*、抗心律失常*等。5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、*不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。8、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。9、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶.10、从事体力活动太少，比方：从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。这类启事也能激发人的失眠，常常被人们轻忽，人们很少将失眠与体力破耗太少接洽起来。现实上，人在从事体力勾那时大脑皮层会让从事脑力勾当的兴奋灶处于安息状态，较重的体力勾当往后，人常常斗劲轻易入眠，相信很多人有过这类体验。

喝醋吧，当然了要适量的喝醋的不能一下子喝得太多，这样会反胃*的，更加难以入睡的了，就一个勺子那么多就合适的了；食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以*入睡并睡得香甜。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的*。血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼*10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入*参、当归各25g，同蒸熟，去*，吃猪心并喝汤，有良效。1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚*子睡觉。2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

实际上引起失眠多梦的原因是很多的，但是可能还是和这个生活习惯有关系的，你平时般都是十一点睡觉的，那么你九点肯定是睡不着的啊对吧；1.不良的环境和习惯。不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。2.与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，而是过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚*子睡觉。2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

我觉得你在睡觉前就要保持平静的状态，同时思想上保持恬静不要说一些容易引起兴奋与忧伤、愤怒的话题。白天可以稍微多做运动，让*比较疲倦，到晚上就比较容易入眠~~其实太极拳跟瑜伽都是很不错的选择哦~~介绍一下促进睡眠小妙招~~1、按时入睡要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。2、热水澡睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于*保健。3、入睡前不要吃刺激性食物睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。4、卧室环境一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。5、不要思考着入睡很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。6、放松自己睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧*，或者散下步，看看书。7、兴奋时不要*如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要*。

晚上失眠还是有很多的不同种类型的，因为很多时候我们可以考虑把自己的心情变得更好一点，或者说更平和一点，这样效果更好；喝汤也是不错的1、*枣仁汤：*枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。*枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠汤：*枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种*材均有宁心安神镇静的作用，混合有*的效果。3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、*的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼*、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚*子睡觉。2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

孕妇的失眠还是很正常的，我们必须搞好很多的心理准备知道吧，因为很多时候怀孕的一些细节冲淡了我们的心思的；1.不良的环境和习惯。不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。2.与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，而是过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚*子睡觉。2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

我们的*还是采取保守的*为好的，可以适量的通过食疗还有*物的**都不错的呢；失眠的食补*　　在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。　　猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃*饮汤。　　麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。　　山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃*过多者忌用）　　鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。

我觉得年轻人失眠最关键的原因是工作压力大，生活节奏快，内分泌紊乱造成的。失眠通常指*对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。失眠的原因压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为*或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜*症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。另外还有：1因*疾病造成的失眠失眠的*疾病有*病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。2因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。3心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。4服用*物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋*物是导致失眠原因之一，如***丙*等。长期服用安眠*，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。5茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--*，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。6对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，*就百病不侵，睡得不好，*上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠失眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的*活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避*线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有*腹部的功效。7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。亲，可以试试！！

冬季在闷热办公室里，会听到很多上班族都在抱怨自己的睡眠不好，其实这是一个很严肃的问题，晚上睡不好，就会影响第二天的工作质量，所以上班族在进行失眠调理是一个不可忽视问题。表现　　1、入睡困难.　　2、不能熟睡,睡眠时间减少.　　3、早醒、醒后无法再入睡.　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.　　5、睡过之后精力没有恢复.　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱*的病症又会加重失眠。　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神*和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。一、调整好自己的生物钟。作息要相对规律一些，因为机体有自己的生物钟，如果我们不能规律的起居，机体的生物钟就会出现紊乱，紊乱的生物钟将不能准确接收到大脑发出的睡眠指令，那么我们就很难进入睡眠模式，机体的紊乱运转，势必导致我们晚上睡不着，白天没精神。二、设计有益睡眠的模式。睡觉环境很重要，譬如床、枕头。如果睡眠环境有所改变，我们就要近可能的*这种休息环境。睡前有听轻音乐，或是看看书的朋友，也不要轻易去改变这份平衡。三、睡前喝一杯唐宫方安舒汤。唐宫方安舒汤是由*枣仁、*仁、薏苡仁、砂仁、黄精、玉竹、高良姜、黑芝麻为原材料制成的，无任何毒*，能够快速提高睡眠质量.失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠*物的依赖，而长期服用安眠*物又可引起*源性疾病。

失眠多梦在当今社会很多就业人士或老人都会有，多数由于压力或者饮食不良，疾病导致的，要及时调节好自身生活习惯。原因1、心理、精神因素造成的失眠：在谈到经常失眠是什么原因造成的这个问题时，专家们一致认为，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。原因2、服用*物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋*物可导致失眠，这是众所周知的。长期服用安眠*，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。原因3、因*疾病造成的失眠：失眠的*疾病有*病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，这些都可以用来解答经常失眠是什么原因造成的这一问题。原因4、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。原因5、环境原因：要说经常失眠是什么原因造成的，环境方面的因素是必须要被列在内的。平时，我们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变。另外，强光，噪音以及高温等，这是经常失眠的原因之一。主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，**，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

*失眠的枕头   荞麦皮枕头，使用荞麦皮做成的枕头不仅能至老明目，清热解凉，促进睡眠等;而且还有清脑，明目之功效，对失   眠，多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果;荞麦皮含有大量的芸香苷甙，具有维生素的活性。100%荞麦皮可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，尤其对偏头疼同痛、颈椎病、失眠*效果更佳,夏凉冬暖、透气安神、可解除疲劳

睡觉多梦主要看你平时的作息习惯是怎么样的，建议养成每天按时睡觉，早睡早起，多吃水果，睡前喝蜂蜜水或热牛奶都是好的。提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的*锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌*，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠*。在服用安眠*之前一定要咨询*生，建议你服用安眠*不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍**院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚*子睡觉。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，*虚的只好这样，*好的则没有必要。白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好。——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使*逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆*水……因为人睡觉后，*仍在辛苦地工作着，在五脏中，*最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。——睡前用温水泡脚入睡最好如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底*，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

我觉得晚上失眠多梦的话，就要在日常生活中多加改善，这样才能根治失眠多梦这个问题啊~~下面几点你可以学着做做：1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。2、奶酪、*奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的*、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的*。5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以*入睡并睡得香甜。

我没觉得你的问题是下面三种的其中一种，你看看吧~~1从事体力活动太少从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。这类启事也能激发人的失眠，常常被人们轻忽，人们很少将失眠与体力破耗太少接洽起来。现实上，人在从事体力勾那时大脑皮层会让从事脑力勾当的兴奋灶处于安息状态，较重的体力勾当往后，人常常斗劲轻易入眠，相信很多人有过这类体验。2、苦处重重而烦扰睡眠比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、对有些问题问题标解决窘蹙决定决定信心、面临重大选择难以下决心、遭遇较大的糊口或者工作压力等等。为甚么失眠多梦？这类失眠的启事会严重烦扰人的心态，进而影响睡眠质量3、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动比方：看斗劲刺激的电视节目或玩电脑*、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述勾当均能令*脑皮层处于高度兴奋状态，这些勾当竣事后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能活络转为睡眠状态，使得人们入眠很是坚苦，入眠坚苦会让人加倍烦躁，在睡觉前易闪现躁狂症症状，加倍不轻易安稳入眠。在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，所睡时刻也不太长，照样影响安息质量。

失眠多梦不可怕，也不需要太担心，养成良好习惯，过一段时间就好啦！1、按时入睡要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。2、热水澡睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于*保健。3、入睡前不要吃刺激性食物睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。4、卧室环境一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。5、不要思考着入睡很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。6、放松自己睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧*，或者散下步，看看书。7、兴奋时不要*如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要*。

我是觉得这个跟*有很大的关系，还有你平常自己的生活也是相关的，如果你总是很缺德，总是骂人的话，睡眠质量也不会好到哪里去~~一、说话没有口德俗话说：“人，贵有口德”。一个有口得的人运势也不会差到哪儿去。当你运势低落，诸事不顺的时候，尤其要保持良好的口德，不要胡乱评论别人，不要说粗言秽语。其实为什么口德跟*会有关系呢?其实口德是一种个人的行为*，当你经常口德不佳时，时日一久就会疑心重重，所谓是“日有所思，夜有所梦”，晚上的梦境多半是跟白天的行为有关的。二、摆放不同的神佛大多数信仰宗教的人家里都会摆放宗教神物，表示自己对宗教的忠诚信仰。但是有的人信奉多种宗教，就会把不同宗教的佛像摆放在一起，这就形成混乱的宗教气场。如果只供奉自己所信仰的神佛是相安无事，可一旦宗教气场混乱，家居*就受到影响，使得恶梦连连。三、杂乱的卧室卧室是家居*中最重要的一个地方，卧室是提供人休息的地方，一定要安静，整洁，这样人才会感觉到舒服，睡眠质量才会好。但是现在的人都比较懒，很少会收拾卧室，回来就直接睡，睡醒了就直接出门，所以大多数上班族的卧室都是脏乱差。这样的休息环境怎么会不发恶梦呢?被铺不洗，容易滋生细菌，卧室空气不流通，人长期住下去不但健康打折扣，睡眠质量也不好，才会恶梦频发。

楼主可以尝试一下做些疗程的，我当时工作压力大，也是失眠多梦加头疼的，后来做了以下这个*的话，现在就好很多的了；非常有效果的；不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物1.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。1.保健疗法：每天*太阳*，百会*数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.*粥疗法：取大枣，元*，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元*，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。

失眠本身不是一个可怕的事情来的，关键是不要因为失眠而背上沉重的心理负担的，这样害处更大的，而且我认为必须对我们的心理进行良好的调节的；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放　松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。

主要还是一个关键的自我调理的，这个是非常重要的，自我心态放平衡，很多时候失眠是因为我们的内在原因的，而不是外在原因的啊；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放　松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。*失眠权威技术中*绿色疗法石膏枕疗法中*理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。*膳疗法莲子百合**汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，*，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、*、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、*肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺*、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪**250克切块，加水煲汤。

乳胶枕的制作的质材是乳胶，舒适度不错，升降枕的枕面使用拉簧设计，柔软度和舒适度都很好的。过度坚硬的枕头跟头部的接触面积少，压强增大，让头部感到很不舒服。相反，太过柔软的枕头缺乏支撑力，使颈部肌*容易产生疲劳，影响睡眠。因此枕头的软硬度要适中，太软太硬都不行，这样才有利于睡眠，提高睡眠质量。

1，自制保健枕头是纯天然枕头，枕头的填充物为纯棉枕芯面料+天然*草构成，不含任何珍珠棉或棉纤维等其他内容物，使头部和里面的*草亲密接触，更好的发挥保健*作用。 2，自制枕头是个性化的枕头：适合自己的才是最好的，自制保健枕头用户可以根据个人*的不同情况选择填充的中草*，有针对性的调养*。 3，自制保健枕头价廉物美：自制枕头所选择的填充物和枕头面料可以自己确定，所以枕头价格成本可以自己决定，不会浪费*。            希望我的回答能帮助到您。

眠很多年,安眠*现在都不起作用,哎。、 买个安眠的枕头,这想法不错。枕头有无安眠作用,主要取决于内部的*物是否有行气*之功效,另外如果还有安摩作用的话,那就更妙了,这样才可以促进血液循环

很好，很软弹性也很好呢，也不高，很喜欢睡着很舒服，以前我总睡不了这样的枕头，现在睡着真的很舒服

您好，这个东西应该作用不太，最好就是加强锻炼，*好了，吃嘛嘛香，一贴枕头就安然入睡。

有啊建议晚上百合花不要放到卧室里。   晚上它会吸收氧气的。会挥发出有害气体的

这个应该和床垫没有关系      有关系的应该是床的摆放位置      磁场   还有就是自己的*   心态各方面的      可能太烦躁了   睡前喝点牛奶

控制好情绪

心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。   您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠

1)失眠的原因   造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。   2)失眠的预防与保健   主要应做好以下几方面:   ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。   ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。   ③生活有规律，**，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。   3)病因症状   失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种:   (1)起始失眠:是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。   (2)间断失眠:是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。   (3)终点失眠:是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症*，常有这类失眠。   由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。*因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，*颇感身心负担沉重。中*称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、*器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。   自疗注意事项   (1)自疗失眠不能依赖*物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。   (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。   (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。   (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。   (5)*前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。   (6)忌用热性补*，如鹿茸、人参、附子等。   (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。   (8)   睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。   (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。   自*法   一、成*自疗法   (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。   (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。   (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。   (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。   (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。   (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。   (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。   三、饮食自疗法   (1)莲子*(去皮带芯)30克，龙眼*5克，烧制点心或煮粥食用。   (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。   (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。   (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。   (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，*更好。   (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。   (7)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以*入睡并睡得香甜。   (8)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的*。   (9)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼*10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。   (10)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入*参、当归各25g，同蒸熟，去*，吃猪心并喝汤，有良效。   (11)因高血压而致的失眠者，怔忡不安而失眠的病人，用芭蕉根50g，猪**100g，同煮服用，能*入睡。   (12)神经衰弱的失眠*，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的**。   (13)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。   (14)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

说真的不要去信！但是为了老人去尽一份孝心也可以的！这个就是心里作用！老人们看见广告上说   可以*失眠的！你给老人买来以后！他们自然觉得用上会*失眠的！钥匙不想着自己失眠的话！说的自然就香了·

这个当然不会啦，你以为那个辐射真的有那么大的吗？而且只是一圈，我们平常如果能产生磁场而导致有辐射的起码是上千上万圈的，所以只有一圈你就不要担心啦！！至于你说睡觉会失眠，可能是因为你最近压力太大了吧，压力大确实会导致人失眠的，所以你要尽量放松你自己，同时睡觉前的一个钟开始就保持不要让自己的大脑太过于兴奋，还有在睡觉前用热水泡一下脚，然后再喝上一杯热牛奶，这保证你有个饱饱的睡眠！！如果真的是这样都不行的话建议你在*生的指导下买点安眠*咯，但是我个人是不推荐的，毕竟是*三分毒啊~~小心选择~