孕妇失眠多梦怎么调理

孕妇的失眠还是很正常的，我们必须搞好很多的心理准备知道吧，因为很多时候怀孕的一些细节冲淡了我们的心思的；1.不良的环境和习惯。不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。2.与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，而是过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚*子睡觉。2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

楼主可以尝试一下做些疗程的，我当时工作压力大，也是失眠多梦加头疼的，后来做了以下这个*的话，现在就好很多的了；非常有效果的啊；不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物1.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。1.保健疗法：每天*太阳*，百会*数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.*粥疗法：取大枣，元*，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元*，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。

楼主可以尝试一下做些疗程的，我当时工作压力大，也是失眠多梦加头疼的，后来做了以下这个*的话，现在就好很多的了；非常有效果的哦；不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物1.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。1.保健疗法：每天*太阳*，百会*数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.*粥疗法：取大枣，元*，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元*，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。4.填脐疗法：取*枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。5.敷*法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉*上，包扎固定，每晚1次。

我觉得你在睡觉前就要保持平静的状态，同时思想上保持恬静不要说一些容易引起兴奋与忧伤、愤怒的话题。白天可以稍微多做运动，让*比较疲倦，到晚上就比较容易入眠~~其实太极拳跟瑜伽都是很不错的选择哦~~介绍一下促进睡眠小妙招~~1、按时入睡要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。2、热水澡睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于*保健。3、入睡前不要吃刺激性食物睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。4、卧室环境一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。5、不要思考着入睡很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。6、放松自己睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧*，或者散下步，看看书。7、兴奋时不要*如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要*。

原因很多的，有时候睡眠的习惯是很主要的，不能单单看到这个睡眠的困难，而忽视了你前期的一系列的因素的影响的，要逐个排查的；1.睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身*痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。2.睡眠的姿势有*疾患的人，最好多右侧卧，以免造成*受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧，总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡。

经常性的失眠就是一个非常可怕的事情1了，因为很多时候我们都不知道原来自己的*出了毛病的，那么失眠就是一个*钟长鸣的*告的；1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为*：行为*主要是进行放　松训练，放松*的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、*疗法*失眠是应用一定的*技术使人进入*状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。失眠的食补*大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实*代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示*，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多*学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身*困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车*隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理*方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。