晚上睡觉落枕怎么办？

电*风对着落枕一侧*5分钟左右，很快就觉得好多了/。你试试看吧 （1）*：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次*，对最痛点用力*，直至感明显*胀即表示力量已够，如此反复*2～3遍，再以空心拳轻叩*过的部位，重复2～3遍。重复上述*与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋*于颈、枕区，以食指尖按压上述耳*5～10分钟，或以食指端*上述耳*。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨*、昆仑*；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池*。一般可取悬钟*，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可*此*，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科*师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射025％*夫卡因10毫升，止痛效果明显。

人一生中难免不发生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去*院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理，家庭护理显得更为重要。    落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌*疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：    ①睡眠时头颈姿势不当；    ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；    ③颈部外伤；    ④颈部受风着凉；    ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。    前四种只要去除病因就可缓解。    家人可帮助落枕者进行*、热敷以减轻痛苦：    （1）*：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次*，对最痛点用力*，直至感明显*胀即表示力量已够，如此反复*2～3遍，再以空心拳轻叩*过的部位，重复2～3遍。重复上述*与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。    （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。    （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。    （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。    （5）耳针：耳针埋*于颈、枕区，以食指尖按压上述耳*5～10分钟，或以食指端*上述耳*。    （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨*、昆仑*；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池*。一般可取悬钟*，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可*此*，每次15分钟。    （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。    （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。    （9）如为颈椎病引起，在体疗科*师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。    （10）落枕严重者，局部注射025％*夫卡因10毫升，止痛效果明显。    另外提供**法：    ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。    ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。    ③用拇指和食指拿捏左右风池*、肩井*1－2分钟。    ④以拇指或食指点按落枕*（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有*张感觉时再持续2－3分钟。    ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌*疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助落枕者进行*、热敷以减轻痛苦： （1）*：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次*，对最痛点用力*，直至感明显*胀即表示力量已够，如此反复*2～3遍，再以空心拳轻叩*过的部位，重复2～3遍。重复上述*与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋*于颈、枕区，以食指尖按压上述耳*5～10分钟，或以食指端*上述耳*。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨*、昆仑*；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池*。一般可取悬钟*，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可*此*，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科*师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射025％*夫卡因10毫升，止痛效果明显。    另外提供**法： ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池*、肩井*1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕*（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有*张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地*半小时，可起到*化瘀、通经活络的预防作用。    (2)*颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作*。先令*倒座于靠背椅子上，双手按扶在椅子背上。*时，先顺着枕后的肌*由上到下的按压，往往能找到明显的压痛点。用拳底多*之处(*学上称为“小鱼际肌”)在压痛点的左右按压5-10分钟   ，然后令伤者的颈部作来回转动，其速度由快到慢，如此4-5分钟即可。

落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。落枕的主要原因与枕头的高低、软硬有关。如果枕头过高或过低，颈部就会过度屈曲而伤害了颈椎间韧带和关节囊而造成落枕。如果枕头过硬或过软，也容易使孩子在睡眠中发生急性颈肌扭伤而引起颈部肌*痉挛、疼痛、僵硬。 人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。 “落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。 预防“落枕”要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求？仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌*能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。 星*小编说：为了防止孩子落枕的发生，小孩睡觉仰卧时枕头最佳高度相当于自己拳头的高度，侧卧时枕头高度相当于小孩一侧肩膀的宽度。每次临睡前都要将枕头拍松调整好，使高度合适。睡时应使孩子的头颈自然地靠在枕头上，如果发现不正确的姿势应该立即纠正。对于正确纠正孩子的睡姿，*成长书系列中《宝贝·12个月啦》的《*好睡眠要避免的10个不宜》和《宝贝·9个月啦》中《*睡眠20问》中的相关建议，矫正*的睡眠习惯。 *落枕的方法： (1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好 (2)*、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动 (3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

　　一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。 　　二、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 　　三、*:经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法*，由家人代劳。*取坐位，*露颈肩部，*者站在*后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住*头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉*，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋*后，颈肩疼痛都可缓解。