请问总是落枕怎么办？

老刘早晨起来突然感到颈部*胀疼痛，颈项僵硬，头歪向左侧，颈部活动明显受限，动则剧痛，并出现左颈肩部和左上肢的放射痛。她去上班，同事开玩笑说她的头指着六点零五分。   由于疼痛难忍，就去*院推拿，3天后才去上班。在就诊中她请教*生，懂得了落枕是怎么回事，并讲给同事听，成了义务*疗卫生常识宣传员。   落枕是由于睡眠姿势不好致局部肌*血管痉挛缺血，或因醒后肌*突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调。也可因颈部突然的扭转、长时间颈部过度屈曲位工作或受风寒侵袭等引起。本质上属于急性颈部软组织损伤。颈部是人体活动最多的部位之一，所以落枕的机会较多，有人认为，落枕亦不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示颈椎病早期的开始。典型的落枕后表现就像老刘那样。患侧的颈部、肩部及胸背部有明显压痛点。轻者4-5天自愈，重者疼痛严重，并向头部、背部及上肢放射，可延数周后才愈。落枕的*方法很多，且大多数有效。常用的方法有封闭压痛点（俗称打可的松）、理疗针灸和推拿等，其中以推拿疗法用得较多，但推拿前应拍颈椎TF侧位x线片，除外颈椎半脱位，以免因推拿玫高位截瘫。疼痛剧烈可用*镇痛剂（例如解痉镇痛酊），或用各种*止痛的膏*外贴。也可以用主外搽优迈霜之类的*膏。   对反复发作落枕的病人，可看作早期颈椎病的开始。从颈椎病的发病率来看，坐位脑力劳动者发病较多。而颈椎病在颈椎的老年性退行性变化基础上发生，经常活动可以延缓退行性变化。经常落枕者做颈椎病*疗体*对颈椎病有预防作用。另外，为了防止落枕，应调整枕头使高低合适，注意睡觉时颈部位置和姿势，避免长时间颈部过度屈曲位工作，防止颈部突然扭转，并对颈部多加保暖，免受风寒侵袭。

*：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次*，对最痛点用力*，直至感明显*胀即表示力量已够，如此反复*2～3遍，再以空心拳轻叩*过的部位，重复2～3遍。重复上述*与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 2 热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 3 耳针：耳针埋*于颈、枕区，以食指尖按压上述耳*5～10分钟，或以食指端*上述耳*。 4 针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨*、昆仑*;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池*。一般可取悬钟*，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可*此*，每次15分钟。

落枕病因主要有两个方面：一是肌*扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌*紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。   落枕后可以用韭菜汁加热擦颈部，一天擦七八次。2-3天可以收到明显效果，还可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

中*疗法 落枕的*方法很多，手法理筋、针灸、*物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。         落枕热敷局部家人可帮助落枕者进行*、热敷以减轻痛苦： 1.*：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次*，对最痛点用力*，直至感明显*胀即表示力量已够，如此反复*2～3遍，再以空心拳轻叩*过的部位，重复2～3遍。重复上述*与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。    3.选用等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 4.星附膏、外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 5.耳针：耳针埋*于颈、枕区，以食指尖按压上述耳*5～10分钟，或以食指端*上述耳*。 6.针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨*、昆仑*；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池*。一般可取悬钟*，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可*此*，每次15分钟。 7.口服去痛片1片，有临时止痛之效。    8.改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 9.如为颈椎病引起，在体疗科*师指导下，进行家庭自我疗法。 10.落枕严重者，局部注射0.25%*夫卡因10毫升，止痛效果明显。    另外，有一部分中成*亦具有不错的*，是结合了针灸与*物的原理，在临床上具有不错的*。 提供**法：         落枕相关**位1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。    3.用拇指和食指拿捏左右风池*、肩井*1－2分钟。 4.以拇指或食指点按落枕*（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有*张感觉时再持续2－3分钟。 5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。　 运动疗法 低头仰头　坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。    左右摆头　坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。 摇摆下颌　坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。 伸缩颈部　坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。

落枕的*方法很多,手法理筋,针灸,*物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳. （1）*：立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次*,对最痛点用力*,直至感明显*胀即表示力量已够,如此反复*2～3遍,再以空心拳轻叩*过的部位,重复2～3遍. （2）热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用. （3）选用正红花油,甘村山风湿油,云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果. （4）伤湿止痛膏,膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想, （5）口服去痛片1片,有临时止痛之效. （6）改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子.