普拉提收腹机该如何使用？

1将普拉提收腹机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上。 2背部紧靠于*椅。 3做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果。 4做基本练习时，可以附加*带辅助您练习。 当你已经熟悉掌握普拉提收腹机的基本练习后，可以根据自己的   需求来进行深入的练习，来得到更好的健腹效果。 在深入练习中，保持*背部与靠背紧贴。此时，双手松开*带，放于胸前然后重复的做健腹动作，以此加大力度，得到更好的锻炼效果！ 再练习过程中亦可以根据自己的能力需求，附加抬腿，抬手的动作，可以对*两侧的腹外斜肌进行锻炼。

。将活力健身机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上。 。背部紧靠于*椅。 。做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果。 。做基本练习时，可以附加*带辅助您练习。

如下； 1.将活力健身机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上。 2.背部紧靠于*椅。 3.做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果。 4.做基本练习时，可以附加*带辅助您练习。

您好！收腹机使用方法将活力健身机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上。 。背部紧靠于*椅。 。做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果。 。做基本练习时，可以附加*带辅助您练习。

　　1.对新购置的皮沙发，首先用清水洗湿毛巾，拧干后抹去沙发表面的尘埃以及污垢，再用护理剂轻擦沙发表面一至两遍（不要使用含蜡质的护理品），这样在真皮表面形成一层保护膜，使日后的污垢不易深入真皮毛孔，便于以后的清洁。 　　2.要避免利器划伤皮革。 　　3.要避免油渍，圆珠笔、油墨等弄脏沙发。如发现沙发上有污渍等，应立即用皮革清洁剂清洁，如没有皮革清洗剂，可用干净的白毛巾沾少许酒精轻抹污点，之后再用干一点的湿毛巾抹干，最后用保护剂护理。 　　4.沙发的日常护理用拧干的湿毛巾抹拭即可，大约2-3个月用皮革清洗剂对沙发进行清洁，或用家用真空吸尘器吸除沙发表面灰尘等。 　　5.为了延长使用寿命，避免孩子在沙发上跳跃玩耍，有汗液之*不可直接与沙发接触。 　　6.沙发的摆放要离开5-10cm，保持通风。 　　7.要避免阳光直射沙发，如客厅常有阳光照射，隔一段时间把几张沙发互调位置以防色差明显；如果湿度较大的地方，可以利用早上8点至10点的弱太阳光照射七天，每天1小时，约3个月做一次。 　　8.磨沙皮沙发的清洁方式不能用以上清洁方式（除皮质上有油渍外），可用细铜刷轻轻刷拭，恢复其美观。

A．   基本设置         设置键位分部：            1．   年份设置   用钥匙打开考勤机前盖，右手边有一设置键，按箭头方向拔过去，   此时有三个灯同时在闪且左下角01在闪，按确定键2010年在闪，按+或—   设置年份，设置好后按确定进入下一项日期设置；         2．   日期设置   左下角02在闪，按确定键后月份在闪，按加或减设置好，后按确定设置日   期，设置好看再按确定进入时间设置；      3．   时间设置   左下角03闪，按确定进入，设置时间，按加或减设置时间，设定好后按确   定；      4．   卡纸换日时间设定（可不设置）   5．   卡片规格设定（一般不设置）      6．   薪资分类设定（国外须设定，国内不设置）   7．   时间制设定（可不设置）      8．   打印位置设定（默认是08   08，前面08是调打印位置上下移动，数字调小打印位置越往下移动，数字调大则往上移动；后08是调节打印位置左右移动，数字越小打印位置就越往左移，数字越大则越往右移动）；   9．   不用设置；      10.不用设置；      11.卡纸正反面识别，默认为00，防止误打错位置（00可正反面识别，按规定的日期打卡，有效防止误打位置，01卡纸两边都可以打卡）      B．变色设置（迟到早退打出来是红色字体，一目了然）      例如：8：30—11：30      12：30—17：30               按变色键(左手边第一个按键)      1.      此时左下角01在闪，按确定后00在闪，按加（或减）把00调到08后按确定，后两位00调成31再按确定键，01在闪（01代表黑色，02代表红色），按加键调到02，（既08：30上班，迟到一分钟后打出来的字体是红色，代表迟到）后按确定键2次进入上午下班时间设置；         2．   左下角02在闪，按确定00在闪，把第一位00调成11，再按确定，00在闪，把后位00设置成30，再按确定键，01在闪，不用设置（01代表黑色，既11：30正常下班，打出的字体为黑色，代表正常出勤）；然后按确定键两次，进入下午上班时间段设置。       3.   左下角03在闪，按确定键后00在闪，把第一位00调到12，后一位00调成31，再按确定键，01在闪（01代表黑色，02代表红色），按加键调到02（既12：30上班，迟到一分钟打出的字体是红色，代表迟到）再按确定键两次进入下午下班时间段设置   4.   左下角04在闪，按确定键后把前面00调到17，后两位00调到30，再按确定01在闪，不用设置（01代表黑色，既11：30正常下班，打出的字体为黑色代表正常出勤）；确定两次后进入下午上班设置  C．响铃设置 按音乐键（左手边第二个按键）  1.  左下角01在闪，按确定键，把00调成08再按确定键，把00调成30，后再按确定键，出现01（01代表内部响铃，02代表外接电铃会响，03内部及外部同时响铃）选择响铃方式后再按确定键，出现30（30代响铃时间30秒，按加或减设置响铃的长短）设置好后再按确定键进入下班响铃设置；    2.   左下角02在闪，按确定键，把00调成11再按确定键，把00调成30，后再按确定键，出现01（01代表内部响铃，02代表外接电铃会响，03内部及外部同时响铃）选择响铃方式后再按确定键，出现30（30代响铃时间30秒，按加或减设置响铃的长短）设置好后再按确定键进入下班响铃设置  3. 左下角03在闪，方法同上。 4. 左下角04在闪，方法同上。 5. 左下角05在闪，方法同上。 6. 左下角06在闪，方法同上。  D．移位设置（自动移至上下班打卡的位置）  例如8：30-11：30  12：30—17：30  按移位键（左手边第三个按键）  1. 左下角01在闪，按确定键把00调到07按确定键，把后位00调成30，再 按确定键01右手边在01，（01代表打印在第一格位置，如08：30上班，07:30就开始打上午上班的卡）按确认两次后进入上午下班设置   2. 左下角02闪，按确定键把00调到11按确定键，把后位00调成30，再按确 定键，右手边01在闪，调成02（02代表打印在第二格位置，如11：30下班，11:30就打上午下班的卡）按确认两次后进入下午上班设置   3. 左下角03闪，按确定键把00调到12按确定键，把后位00调成10，再按 确定键，右手边01在闪，调成03（03代表打印在第三格位置，如12：30上班，12:10就开始打下午上班的卡）按确认两次后进入下午下班设置   4. 左下角04闪，按确定键把00调到17按确定键，把后位00调成30，再按 确定键，右手边01在闪，调成04（04代表打印在第四格位置，如17：30下班，17:30就打下午下班的卡）按确认两次后既完成设置，左下角05在闪时把 开关拔回右手边既完全保存。