小夜灯灯光微弱,对睡眠环境、褪黑激素的分泌影响并不大,对于怕黑、习惯有点灯光才睡得着的民众来说,有小灯才是理想的睡眠环境,「如果硬为了褪黑激素的分泌关灯,在全黑的环境下反而睡不好的影响,这比褪黑激素少分泌一点的影响更大。」
而睡觉时开
大灯,这才是会影响生理时钟与*健康、明显抑制褪黑激素分泌的状况。(在睡觉)完全不同
夜灯的位置不宜过高而照到躺卧后的眼睛,夜灯最好就设在房间和厕所中间。千万不要因为看到研究说睡到一半开灯上厕所会影响免疫力,就摸黑去上厕所。因为光线不足,而导致上厕所跌倒,为了增加强免疫力而置安全不顾,反而是本末倒置。另外白色灯光对眼睛的刺激比较大,因此建议晚上的灯光,最好使用红色或黄色的光源,
希望我的回答对您有帮助。