防打鼾枕头该如何选择？用什么办法？

防打鼾枕头选择办法，　目前市场上那种一面是棉软的，一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头，比如玉石枕、凉枕等，由于没有弹性，脖子会被窝住，或者头会向后仰，容易导致气道的重心下垂，使气流在通过气道时，容易发生梗阻，从而加重鼾声。但太软的枕头，比如气枕等，睡觉时，颈部得不到支撑，也容易使气流产生阻碍发出声响。此外，选防打鼾枕头时，枕头在一拳高左右最好。

防打鼾枕头     选择办法，　目前市场上那种一面是棉软的，一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头，比如玉石枕、凉枕等，由于没有弹性，脖子会被窝住，或者头会向后仰，容易导致气道的重心下垂，使气流在通过气道时，容易发生梗阻，从而加重鼾声。但太软的枕头，比如气枕等，睡觉时，颈部得不到支撑，也容易使气流产生阻碍发出声响。此外，选防打鼾枕头时，枕头在一拳高左右最好。

用荞麦皮、蚕砂等易流动变形的材料，这样容易定形。       不管采用哪种睡姿，掌握一条，就是使头尽量往“后”仰一点。可使呼吸顺畅，以减少呼*。采用以上材料做的枕头易定形、舒服。

枕头买舒达蚕丝弹簧枕质量还不错，舒达蚕丝弹簧枕特别适合喜欢睡软床、用软枕的朋友们。胖胖的枕头，一枕下去，感觉整个人就像陷进去一样，但由于枕头内部有多个*弹簧，藏在蚕丝中间，枕头下陷不到一半，头部就受到弹簧很好的承托，防止头部过低呼吸不畅。但由于这款枕头的固定性不是特别好，因此不适合脊椎侧弯和睡觉容易打鼾的朋友使用。还有就是MPE乳胶枕头质量也是很好的，MPE乳胶枕头具有防螨*作用，有利于保持枕头卫生，由于乳胶枕头承托力强，不会让头部下陷，因此很适合睡觉打鼾或有哮喘的朋友。当然，这款枕头有个明显的缺陷：价格昂贵，并不是人人都适用。

当然枕头也有助于缓解打鼾的症状。 缓解打鼾症状可以选择--M型枕头 很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，而这无形会加重眼部肌*的下垂，从而导致打呼*症状的加重。专家提醒：选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。 通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

近几年来，颈椎病的发病率是逐年在增长。一般来说,其颈椎病大致可分为四种，导致这些颈椎病发生的原因大致都是跟我们的生活习惯有关系。 枕头是我们床上的必备品，是我们保证睡眠质量的一个辅助工具，是维持头颈正常位置的主要工具。而这个所谓的“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线的。如果长期的位置不当，就会引发颈椎病，那么选择一个合适的枕头成了关键的问题。   1.枕头高低：大家都听过“高枕无忧”这一词，而我们从*学角度来讲，这种说法是错误的。当我们的枕头过高，就会使我们的头颈部过度的前屈；而长期处于低枕或者没有，就会使我们的头部处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，那么我们应该要克服枕头过高、过低。   那么我们选择枕头的高度到底多高才合适呢？一般来讲，枕头高度以8-15cm为宜，对于那些习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；而那些习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。我们在开始睡觉之时，可先把枕头的中间压扁，然后再在颈部枕处垫高，保证一个适当的违章。    2.枕头形状：对于枕头的形状，我们最好选择中间低两边高的枕头。因为这种枕头可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也能起到固定颈部的作用，减少我们在睡觉时头颈部的损伤。   3.枕芯充填物：我们在选择枕头的材料是也很关键，我们最好选择柔软、透气佳的最好。如：鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等都是不错的选择。   一个理想的枕头，可以让你有一个很好的睡眠，还能让颈椎病远离你。