要睡枕头的 从颈椎病的预防和*角度来看,选择什么样的床铺与选择枕头一样,对颈椎病的预防和*是十分有帮助的。
(1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性,比较适合颈椎病*使用。但要注意的是随着使用时间的延长,编织的棕绳逐渐松弛,它的弹性就逐渐减弱,而不适合颈椎病*。因此,使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳,以增强弹性。
(2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上,可起到维持人体生理曲线的作用。因此,也较适合颈椎病*,但价钱略贵些。
(3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕加温后,不仅可以抗寒,而且可达到有类似于热疗的效果,对痉挛与疼痛的肌*、关节起到放松和缓解的作用,并在一定程度上可缓解颈椎病症状。
(4)木板床使用较多,可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适,也有利于颈椎病*,并且较为经济实惠。
(5)气垫床、沙床、水床是国内外较为新颖的产品,分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整**的负重点的方法,使人体各部位符合正常的生物力学要求,保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。
要枕枕头的,对于颈椎病*来说选择合适的枕头很重要,因为人的一天中很大一部分是在睡眠中度过,如果枕头选的不好,不仅会影响休息,对颈椎也是一种危害。颈椎病*的枕头应该要与肩同高,不宜过高也不宜过低。质地以舒适,不过分松软为最佳。
你好:
颈椎病需以预防为主,从年轻时就要重视颈椎的保健.预防颈椎病的发生,应注意以下几点:
1,长时间低头可使颈肌减弱,增加颈肌的负荷,使颈肩背部的肌*僵硬,血流循环障碍.并会压迫神经,最后引起头痛,头晕,心悸等“低头综合征”.因此,必须纠正长时间低头的不良习惯.
2,长时间低头工作者,颈部长时间前屈,可能造成颈椎椎间盘突出或脱出,产生颈后部疼痛,上肢麻木刺痛等症状.因此,必须调整工作台的倾斜度,*作颈部*,以便使紧张的肌*松弛,并尽量缩短不良姿势的持续时间.
3,睡眠时最好采取仰卧位,头颈部保持自然仰伸,这样可使颈部得以放松.睡枕高度要适宜,以免过高而增加椎间盘的压力,或过低而使颈部处于仰伸状态,使韧带松弛与内陷而压迫脊髓,产生四肢麻木等症状.
4,头颈部外伤会引起颈椎的韧带,椎间盘及关节创伤,可发生四肢麻木,下肢无力,行走蹒跚,颈部僵硬与疼痛等症状.在进行体育运动时,应避免头颈部扭伤,乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向),以防刹车时因头颈部惯性作用而发生“挥鞭样”损伤.另外,应防止颈肩部着凉.避免该处肌*痉挛,疼痛,导致颈椎内外平衡失调,诱发颈椎病.
5,中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼,如练功十八法,太极拳等,但要避免颈部运动量过大,如有颈部疼痛,僵硬等不适,则应在短期内限制颈部活动,以利恢复.
希望以上回答能够帮到你哦!
2025-01-10 22:56
回答者: 风轻云淡处
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