黄腹山雀挑选，黄腹山雀选购要诀

卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。                  1、平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下   颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。               2、抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。               3、低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。

不知道您想表达什么！简单介绍一下家居 结构 结构是指家具所使用的材料和构件之间的一定组合与连接方式，它是依据一定的使用功能而组成的一种结构系统。它包括家具的内在结构和外在结构，内在结构是指家具零部件间的某种结合方式，它取决于材料的变化和科学技术的发展。像传统的榫接方式和现代板式家具用的五金件连接方式都是内在结构。 另外，家具的外在结构直接与使用者相接触，它是外观造型的直接反映，因此在尺度、比例和形状上都必须与使用者相适应，这就是所谓的人体工程学，例如座面的高度、深度、后背倾角恰当的椅子可解除人的疲劳感；而贮存类家具在方便使用者存取物品的前提下，要与所存放物品的尺度相适应等。 材料 家具是由各种材料经过一系列的技术*而成*的，材料是构成家具的物质基础。所以家具设计除了使用功能、美观及工艺的基本要求之外，与材料亦有着密切联系。为此，要求设计人员务必作到以下几点： 1、熟悉原材料的种类、性能、规格及来源； 2、根据现有的材料去设计出优秀的产品，做到物尽其用；3、善于利用各种新材料，以提高产品的质量，增加产品的美观性，除了常用的木材、金属、塑料外，还有藤、竹、玻璃、橡胶、织物、装饰板、皮革、海绵、玻璃钢等。然而，并非任何材料都可以应用于家具生产中。 家具材料的应用也有一定的选择性，其中主要应考虑到下列因素： 1、*工艺性:材料的*工艺性直接影响到家具的生产。对于木质材料，在*过程中，要考虑到其受水分的影响而产生的缩胀、各向异裂变性及多孔性等。塑料材料要考虑到其延展性、热塑变形等。玻璃材料要考虑到其热脆性、硬度等。 2、质地和外观质量:材料的质地和肌理决定了产品的外观质量的特殊感受。木材属于天然材料，纹理自然、美观，形象*真，手感好，且易于*、着色，是生产家具的上等材料。塑料及其*材料具有模拟各种天然材料质地的特点，并且具有良好的着色性能，但其易于老化，易受热变形，用此生产家具，其使用寿命和使用范围受到限制。 3、经济性:家具材料的经济性包括材料的价格、材料的*劳动消耗、材料的利用率及材料来源的丰富性。 4、强度:强度方面要考虑其握着力和抗劈性能及弹性模量。 5、表面装饰性能:一般情况下，表面装饰性能是指对其进行涂饰、胶贴、雕刻、着色、烫、烙等装饰的可行性。 外观形式 家具的外观形式直接展现在使用者面前，它是功能和结构的直观表现。家具的外观开花依附于其结构，特别是外在结构。但是外观形式和结构之间并不存在对应的关系，不同的外观形式可以采用同一种结构来表现。外观形式存在着较大的自由度，空间的组合上具有相当的选择性，如梳妆台的基本结构都相同，但其外观形式却千姿百态。 家具的外观形式作为功能的外在表现，还具有认识功能，因此，具有*传达和符号义；还能发挥其审美功能，从而产生一定的情调氛围，形成一定的艺术效果，给人以美的享受。 功能 家具产品的功能分为四个方面，即技术功能、经济功能、使用功能与审美功能，随着经济的发展，家具中的*更具有了保值和增值功能，比如欧式家具中的老柚木和中式家具中的老红木。 希望我的解答能够帮助到你。

卷腹可以*肚子。 卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。 步骤一 平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下   颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。 步骤二 抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。 步骤三 低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。 一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将*肚”自然就不见了。    希望能够帮到你。

vv/其实妈妈们在怀孕的时候，是非常辛苦的，要时常保护着腹部和腰部，因为腹部和腰部是很重要的，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响，   所以孕妇得使用枕头。那什么枕头适合孕妇呢？这里，小编就告诉各位孕妇们，适合孕妇用的枕头叫孕妇枕，它分为两种：护腰枕和多功能孕妇枕头，其实都可以叫做孕妇枕头。到底多功能孕妇枕好不好呢，孕妇腰枕头好不好用呢，看了小编的文章后，你就知道了。 孕妇枕，是为孕妇专用的枕头，主要作用是帮助处于特殊时期的孕妇保护腰部、腹部、腿部，叫做孕妇枕。现在孕妇枕有如下分类： 1   护腰枕：造型简单，主要是保护孕妇脆弱的腰部。属于孕妇枕的第一代产品。    2多功能孕妇枕：造型复杂，往往包含腹枕、腰枕、腿枕、头枕等多个枕头，可以随意组合。要满   足孕妇多种需求，缓解腰*背疼、缓解孕期腿部水肿，甚至能矫正孕期睡姿错误。最具代表性的是枕工坊的“多功能E型孕妇枕”。 先来说说这个多功能孕妇枕，它有什么作用。 1.   减轻了增大腹部的压迫感。1.2米长的左枕翼，使胳膊和腿都有了支撑，坡形的左枕翼设计填充了腹部与床面的空隙。    　　2.   拥有可调节腰枕，支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。    　　3.   采取右靠左抱设计，让孕妇保持左侧卧睡姿。孕妇右侧卧、仰卧、俯卧睡觉，将导致宫内发育迟缓、*胎、高血压等症状，左侧卧是让*最健康、最安全睡姿。    　　4.   满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌*的拉伸，可缓解孕期常见的腰*背痛。    　　5.   能作为纠正胎位不正时的辅助工具，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位*。胎位不正是造成难产的常见因素，除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位*。    　　6.   让孕妇不再受到腰*腿疼、睡姿不正确、腹部压迫等困扰，孕期拥有舒适、安逸的睡眠。    　　7.   使妈妈们舒适哺乳，*轻松吃奶。让妈妈不再低头、弯腰，减轻喂奶强度，避免了患颈椎病、腰椎病可能性。    　 那孕妇护腰枕又有什么作用呢？先来看看专家讲述的孕妇每个周期的变化吧！ 　　妊娠早期(1～3个月)，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 　　妊娠中期(4～7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可用松软的枕头稍抬高下肢。 （护腰枕的使用说明） 当孕妇仰卧位时，增大的子宫就可压迫脊柱前的主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧、缺血引起的各种病症。如宫内发育迟缓、宫内窘迫，甚至还可造成*胎。对孕妇来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量均降低，则母体各脏器供血不足，出现头晕、心悸、脉搏增快、出虚汗，严重时还可引起低血压。仰卧位时还可压迫下腔静脉，加重或诱发高血压综合征。也可引起排*不畅、下肢水肿、下肢静脉曲张、痔疮等。 所以，护腰枕是为了让孕妇能安全舒服的渡过孕期，孕妇护腰枕，既可以托腹护腰，又可以培养孕妇正确睡姿，减轻孕期不适感，避免不良症状的出现。

方法1：标准玩法,   将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，*最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复*作。　　方法2：练习小腿   ,   坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复*作。　　方法3：瑜伽式训练,   坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄*向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆*作。　　方法4：后背式训练,   坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使*向后最大限度延伸，然后回到原位，反复*作。　　方法5：轻强度训练,   面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆*作。　　其它方法：　　1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，*最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复*作。　　2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复*作。　　3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄*向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆*作。　　4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使*向后最大限度延伸，然后回到原位，反复*作。　　5、背靠墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆*作。　　6、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆*作。　　7、坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆*作。健腹*是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。随着冬天的临近，腹部脂肪开始堆积。使用健腹*可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。

郑州市鸿泰门窗有限公司               郑州廊格门窗有限公司         郑州程臣金属制品有限公司            郑州实腹钢门窗买这几家的最好   优点         耐腐蚀性能较好，但是用钢量大、质量重、不经济。实腹钢门窗通常适用于一般的工业建筑厂房、生产辅助建筑和民用住宅建筑。