雾霾的危害和预防 一、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健 康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上 午9时。 二、尽量减少外出。当遇到浓雾天气,要尽量减少外出。如果不得不出门时,最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘 的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用。 三、*坚持服*。呼吸病*和心脑血管病*在雾天更要坚持按时服*,以免发病;并加强自我监察,注意* 的感受和反应,若有不适,及时就*。 四、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和罗汉果茶。这些*茶可以*雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺 的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多, 午后喝就能及时清肺。 五、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人 *在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。 六、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健 康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。 七、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型*进入市区这些时间段,污染物浓度最高。 八、补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食*兼备,益 气、补虚,钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百 合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。
1、雾霾天气极易使哮喘复发.包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等,多与近期气温下降、雾霾天气有关.雾霾天气时,空气中漂浮着粉尘、烟尘,尘螨也可能悬浮在雾气中,支气管哮喘*吸入这些过敏原,就会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状.人们每次呼吸,往肺部深处吸入大约50万个微粒,可是在受到污染的空气中,吸入的微粒比这多100倍. 2、雾霾天气是心血管疾病*的“健康*手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至*病发作,引起生命危险.专家指出,之所以说雾天是心血管疾病*的“危险天”,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、*负荷加重等.同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病.因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾天出门,更不宜在雾天晨练,以免发生危险. 雾霾预防措施: 1、戴口罩。有效的隔阂了雾霾直接的接触到口鼻,是直接且有效的预防方式。最好,是能够到*疗门店去购买; 2、减少出门。这样,直接性的隔断了与雾霾的接触。尤其是老人与儿童,应尽量减少室外活动; 3、搞好个人卫生。这点,也是能够有效的预防雾霾影响的方法。在雾霾天气中,去上班或做其它的事情。回家后,及时的搞好个人卫生; 4.注意饮食、调节情绪,饮食多吃含氨基*的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能,以及生长发育、新城代谢等生命活动,食物在体内经过消化、吸收、代谢,促进抗体生长发育、*健体、抗衰防病。由于雾天日照少、光线弱、气压低,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落现象。氨基*里含有的色氨*,*丙氨*可缓和消除焦躁紧张压抑情绪。建议大家保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水,多补充氨基*,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品。 5.采取预防措施。为预防雾霾的危害,增加*抵抗力,人们还可以氨基*饮料饮品,氨基*里含有的蛋氨*在体内转化成谷胱苷肽,是预防和*重金属铅镉汞对机体造成损害的重要物质。它与进入人体内的毒性金属结合,变成可溶性的物质随胆汁排除体外,发挥了防毒和驱毒作用。人体肺部沾染SiO2粉尘后,组织释放氧自由基增加造成脂质过氧化增加,造成肺脏进一步损害,甲硫氨*转化成的半胱氨*和谷胱苷肽可以阴断这一过程,保护肺部免受进一步损害。这样可以增强人体抵抗力,以预防雾害。
2025-01-25 15:01
回答者: 仙女设计师
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