首先枕头的高低 睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌*、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。 如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都*处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头“工作”，很容易引起颈椎病。 同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。 过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢? 一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据*学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖*、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。 头枕的合理位置睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一 是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持*正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎*痛。 当然，枕头到底合不合适，因人而异！适合自己的枕头才是最好的枕头！
其实从*或是*的角度上看，大至*家居*，小到一个枕头，一样会影响人的运气得失。从实事求是的角度出发，正如不同的房子，要进行不同的格局一样，每个人也应该选择适合自己的枕头。下面小编就为你介绍，一起看看吧。
挑选适合自己的家居枕头的方法：
一，从高度挑选：
1，我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，*以15厘米为宜。
2，*枕头高度在7至12厘米，*枕头高度在11至14厘米。
3，习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适
二，从枕头的硬度挑选
1，软枕（Soft Pillow），纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性。
2，硬枕（Firm Pillow），国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者
3，中性枕（Mid-Firm Pillow），天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中,尤其惹人喜爱。
2025-02-13 14:46
回答者: 静水的未来
3人回答
